Как достичь внутренней гармонии и не срываться на ребенка?


Как достичь внутренней гармонии и не срываться на ребенка?

Быть родителем – сложно. Быть хорошим родителем – сложно вдвойне. Именно поэтому необходимо беречь себя и заботиться о своем психологическом настрое, учиться рационально использовать свои внутренние ресурсы и вовремя их пополнять.

  • Уделяйте время себе. Конечно, иногда это бывает достаточно трудно сделать, но даже если у вас несколько детей разного возраста, выделяйте хотя бы 20-30 минут для себя. Это может быть ваше любимое хобби, чтение интересной книги или журнала или просто прогулка на свежем воздухе в одиночестве.

Дети – это постоянная работа, от которой тоже иногда стоит отдыхать. Примите горячую ванную, поболтайте по телефону с подругой, посмотрите любимый сериал, используйте любой способ, который поможет вам восстановить хорошее настроение и силы. Если вы не будете уделять время себе, то вскоре возникнет усталость и, как следствие, негативные эмоции.

  • Доверяйте ребенку, обучайте ребенка самому готовиться к школе, собирать портфель и т.д. Это навыки, которые формируются только, если ребенок делает их сам, а не вы за него.
  • Не стремитесь к идеальным оценками идеально выполненным заданиям. Помогайте ребенку с выполнением домашних заданий, но не делайте это за него.
  • Включите в свой режим дня физические упражнения. Если у вас есть возможность отлучиться на пару часов несколько раз в неделю в спортивный зал, то обязательно запишитесь на йогу, аэробику, бокс или плавание, ведь физические нагрузки значительно снизят ваше внутреннее эмоциональное напряжение. Если же такой возможности нет, то уделите 10 минут утренней
    зарядке, танцам, прогулке… Это поможет укрепить сердечно-сосудистую систему, привести в порядок ваше тело и снять нервное напряжение.
  • Избегайте общенияс ребенком, когда вы пришли уставшие с работы, на вас накричал начальник или у вас личные проблемы. Все это не приведет ни к чему хорошему, ведь в таком состоянии, скорее всего, вы весь свой негатив выплеснете на ребенка, который ни в чем даже не был виноват. Если ребенок жаждет общения с вами в данный момент, то скажите, что вам немного нужно отдохнуть и вскоре вы уделите ему должное внимание.
  • Отвлекитесьво время выяснения отношений с ребенком. Съешьте яблоко, вспомните о любимом блюде или аромате, оглянитесь и найдите приятный для глаз объект, чтобы выдохнуть. Очень важно отвлечься, чтоб переключить свои мысли на что-то другое и не концентрироваться на негативе.
  • Выйдите в другую комнату и выскажите вслух все свое недовольство наедине с собой. Дайте волю своим негативным эмоциям, чтоб избежать срыва на любимого ребенка. Это поможет вам расслабиться и снять стресс, а ваш близкий человек не услышит всего негатива, который мог быть адресованным именно ему.

Если вы не знаете, как справиться с агрессией на ребенка и, несмотря на все усилия над собой, не можете себя контролировать и время от времени срываетесь, то можно обратиться к психологу. Такое общение пойдет на пользу и поможет сохранить нормальные отношения в семье.


Оставить комментарий